Por que bater em si mesmo pode ajudar na sua ansiedade
Quando tive um surto de forte ansiedade, pouco antes do Natal, me senti à deriva - removido de tudo o que antes me trazia alegria, lutando para chegar ao trabalho e sem saber aonde ir.
Não é a primeira vez que sofro de um surto de ansiedade, mas foi o mais intenso de todos os tempos. Todas as técnicas que normalmente recorria - meditar, frequentar aulas de ioga, dormir mais - não pareciam funcionar, não consegui comparecer às aulas calmantes que reservei e meu sono foi interrompido por sonhos estressantes.
Minha época favorita do ano, com luzes cintilantes em massa pela cidade e um sentimento geral de alegria, tinha sido arruinada, e eu não sabia como recuperar as coisas.
Entrar na terapia de escutas
Minha ansiedade continuou a aumentar, até que me voltei para o Centro de terapia energética para ajuda. Fundado por Ashley Meyer, a treinadora mestre de EFT do Reino Unido (que significa técnicas de liberdade emocional, ou 'tapping', como é comumente referido), o Centro de Terapia Energética trabalha com pessoas que têm todos os tipos de lutas emocionais e físicas para se libertarem o ciclo.
Ashley me ensinou a técnica, que era surpreendentemente simples, e explicou como funcionava. Ao contrário de outras terapias, você não precisa estar fisicamente com seu terapeuta de EFT para praticá-la, sua sessão o equipa com as ferramentas para sair e ajudar a si mesmo - é fortalecedor e libertador.
Então, o que é EFT?
Ashley, fundadora da Centro de terapia energética , explica: 'A pesquisa mostrou que tocar nos pontos de acupressão diminui os estados emocionais negativos, como estresse e ansiedade.
'EFT tem como alvo específico a amígdala e o hipocampo, as partes do cérebro que ativam sua & ldquo; luta ou fuga & rdquo; resposta. A evidência mostra a desativação dessas partes do cérebro após o toque.
'Na minha experiência, gosto de ter uma abordagem dupla para explorar a ansiedade - 1. Neutralizar a carga emocional conectada a episódios passados de ansiedade - isso ajuda a neutralizar o desencadeamento da resposta de luta ou fuga em primeiro lugar, e 2 • Usar o tapping no momento em que a ansiedade está presente.
'Durante o toque, é comum repetir palavras que reconhecem qual é o problema, como & ldquo; Estou me sentindo ansioso & rdquo; ou & ldquo; esta ansiedade & rdquo ;. Você pode dizer isso em voz alta ou silenciosamente ou, se preferir, não. O principal é fazer a batida.
“Sempre há algo por trás da ansiedade - fatores que podem ter se acumulado, geralmente com o tempo e que não foram atendidos. Embora a EFT seja perfeitamente segura e uma ferramenta de autoajuda inestimável, para um trabalho mais profundo, é aconselhável consultar um profissional.
'Eu ajudei milhares de pessoas a transformar suas vidas ao abordar uma ampla gama de questões, incluindo ansiedade, que é muito prevalente em nosso mundo hoje.'
Quer experimentar?
Ashley explica que há uma série de opções de sequência para tentar para a ansiedade e explicou três delas a seguir para você tentar por si mesmo. O diagrama o ajudará a encontrar os pontos de derivação exatos.
o que é molho crioulo
- Toque em todos os pontos no rosto e peito conforme indicado no diagrama. Você só precisa tocar em um lado do corpo e não importa qual.
- Tocando alternadamente nos dois clavícula pontas - dedos da mão direita na ponta da clavícula direita, dedos da mão esquerda na ponta da clavícula esquerda. Construa um ritmo rápido de batidas alternadas enquanto respira profundamente, mas confortável. Continue até sentir que a ansiedade se dissipar.
- Toque no tornozelo ponto (dentro da perna 5 centímetros acima do osso do tornozelo), bata os dois pulsos um no outro (onde você colocaria o perfume), bata no topo da sua cabeça - continue até sentir a ansiedade se dissipar.
Se você estiver interessado em tocar para você mesmo, pode encontrar mais informações no Centro de terapia energética aqui .
Anya Meyerowitz Anya é editora freelance e jornalista com uma queda por casacos, sapatos e bolsas.