Muito exercício é ruim para você, o estudo sugere

Corrida, Recreação, Recreação ao ar livre, Esportes individuais, Corrida de longa distância, Céu, Exercício, Atleta, Passeio, Meia maratona,Foto de Curtis MacNewton no Unsplash

Ótimas notícias, você finalmente tem uma desculpa legítima para não ir para aquela aula de spin de alta intensidadeseu amigo tem tentado coagi-lo a. Um novo estudo sugere que muito exercício é realmente mais perigoso para o coração do que não ser suficientemente ativo.


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Obviamente, uma quantidade normal de exercício - 2,5 horas por semana de exercícios moderados ou 1 hora e 15 minutos de extenuantede acordo com o Departamento de Saúde dos EUA - é benéfico para a sua saúde. Então, talvez não cancele todas as suas aulas de ginástica de uma vez ...

No entanto, como a maioria das coisas na vida, em excesso pode causar problemas.

O estudo, que observou 3.175 homens e mulheres ao longo de 25 anos, estava investigando a conexão entre malhar e aterosclerose (o acúmulo de gordura nas artérias que pode levar a ataques cardíacos). A investigação revelou que os homens brancos que excederam três vezes as diretrizes de exercícios recomendadas correm um risco maior de acumulação de gordura nas artérias quando atingem a meia-idade. Então vocêpossotem muito de uma coisa boa.

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Além do mais, o cardiologista Dr. Joel Jahn disse CBS News que 'há uma reação de estresse a exercícios de longa distância e longa duração - seu cortisol está alto por um longo tempo'. O cortisol é um cara mau, o seu hormônio do estresse. Dr. Jahn aconselha que, para reduzir seus níveis de cortisol após um longo treino, você deve praticar meditação para reduzir o estresse ou ioga.


Mas antes de derreter alegremente o seu fone de ouvido e queimar seus tênis, tenha em mente que manter a forma física tanto aumenta(Olá endorfinas) e ajuda a gerenciar seu. O estudo também descobriu que as pessoas que não se exercitavam o suficiente eram mais propensas a ter Diabetes tipo 2 e tem pressão alta.

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Então, talvez troque seu próximo treino HIIT por uma sessão de ioga restauradora? Ooommmm.