Muito exercício é ruim para você, o estudo sugere
Ótimas notícias, você finalmente tem uma desculpa legítima para não ir para aquela aula de spin de alta intensidadeseu amigo tem tentado coagi-lo a. Um novo estudo sugere que muito exercício é realmente mais perigoso para o coração do que não ser suficientemente ativo.
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Obviamente, uma quantidade normal de exercício - 2,5 horas por semana de exercícios moderados ou 1 hora e 15 minutos de extenuantede acordo com o Departamento de Saúde dos EUA - é benéfico para a sua saúde. Então, talvez não cancele todas as suas aulas de ginástica de uma vez ...
No entanto, como a maioria das coisas na vida, em excesso pode causar problemas.
O estudo, que observou 3.175 homens e mulheres ao longo de 25 anos, estava investigando a conexão entre malhar e aterosclerose (o acúmulo de gordura nas artérias que pode levar a ataques cardíacos). A investigação revelou que os homens brancos que excederam três vezes as diretrizes de exercícios recomendadas correm um risco maior de acumulação de gordura nas artérias quando atingem a meia-idade. Então vocêpossotem muito de uma coisa boa.
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Além do mais, o cardiologista Dr. Joel Jahn disse CBS News que 'há uma reação de estresse a exercícios de longa distância e longa duração - seu cortisol está alto por um longo tempo'. O cortisol é um cara mau, o seu hormônio do estresse. Dr. Jahn aconselha que, para reduzir seus níveis de cortisol após um longo treino, você deve praticar meditação para reduzir o estresse ou ioga.
Mas antes de derreter alegremente o seu fone de ouvido e queimar seus tênis, tenha em mente que manter a forma física tanto aumenta(Olá endorfinas) e ajuda a gerenciar seu. O estudo também descobriu que as pessoas que não se exercitavam o suficiente eram mais propensas a ter Diabetes tipo 2 e tem pressão alta.
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Então, talvez troque seu próximo treino HIIT por uma sessão de ioga restauradora? Ooommmm.