Os 7 melhores livros de mindfulness

melhores livros de mindfulnessGetty Images

O caminho da iluminação geralmente começa com um livro. E afinal, se você, ou para aprender meditação, é melhor aprender com os especialistas.


No entanto, existem tantos livros por aí, e eles têm estilos tão variados, você precisa encontrar aquele que combina com você.

Então, para ajudar, recorremos a algumas de nossas pessoas favoritas para obter conselhos sobre quais livros de autoajuda realmente funcionam para elas.

pimentas dos sonhos com tangerina

Essas análises irão ajudá-lo a descobrir qual é olivro para você.

macarrão de camarão e salsicha

Aqui está um mais calmo para 2019.


Ver Galeria 6 Fotos 1 de 6 Obtenha algum espaço na cabeça: 10 minutos podem fazer toda a diferença por Puddicombe. Andy (2012) Brochura amazon.co.uk £ 2,85 COMPRE AGORA

Como um ex-monge acaba criando um dos aplicativos saudáveis ​​mais baixados? Andy Puddicombe explica sua jornada de estudante confuso a monge e criador do Headspace, e por que a meditação é tão fabulosa para você, em todos os sentidos. Ao longo do caminho, ele desmascara a imagem hippie da meditação e você é conduzido a ela gentilmente, com conselhos sobre como se preparar. Seu próximo passo depois de ler o livro? Comece com o aplicativo gratuito Headspace Take10.

2 de 6 O Pequeno Livro da Atenção Plena imusti amazon.co.uk £ 6,75 COMPRE AGORA

É fácil estar atento a O Pequeno Livro da Atenção Plena porque ele é muito agradável e fácil de tocar. Um minúsculo livro de capa dura com capa de tecido verde e dourado e fita de cetim, perfeito para guardar na bolsa ou na mesa de cabeceira. Sua escolha e combinação de citações, sugestões e diretrizes ajudam você a se concentrar e a desacelerar. Não há nada de presunçoso ou piegas nisso: ele ensina você a sorrir e ser grato e até mesmo a gostar do trabalho doméstico! Encantadoramente inspirador e genuinamente útil.


3 de 6 Mindfulness: 25 maneiras de viver o momento com a arte amazon.co.uk £ 4,99 COMPRE AGORA

'Dizem que uma imagem vale mais que mil palavras - e no caso deste manual de meditação único, que usa pinturas famosas como um caminho para a meditação, eu concordo. Christopher André inicia cada capítulo com uma interpretação de uma obra de arte, a fim de dar vida aos seus princípios de atenção plena. Assim, os leitores são encorajados a contemplar a importância da serenidade por meio de uma paisagem pastoral de Monet. Quer você seja um amante da arte ou não, este livro tem uma abordagem fascinante para a meditação.

4 de 6 Viver lindamente: com incertezas e mudanças amazon.co.uk £ 7,29 COMPRE AGORA

Eu li este livro maravilhoso nas férias então, é claro, minha bagagem se perdeu no caminho para casa e com ela, o livro. Felizmente eu sublinhei e instalei no Instagram algumas das minhas partes favoritas. O livro ensina passos práticos para ficar presente e viver feliz, mesmo quando as coisas estão um pouco instáveis. Mesmo nos momentos mais difíceis, trata-se de usar essas oportunidades para manter nossos corações e mentes abertos, em vez de desligados. Chodron tem o dom de explicar as coisas de uma forma super simples, prática, mas incrivelmente inspiradora. Eu queria dar às pessoas, mas sabia que era um daqueles pequenos tesouros que eu precisava voltar e usar como um lembrete. Estou pronto para comprar e ler novamente.


fortnum e pudim de natal de pedreiro
5 de 6 Mindfulness: um guia prático para encontrar paz em um mundo frenético amazon.co.uk £ 5,99 COMPRE AGORA

Para mim, há muita seriedade na maioria dos livros e CDs sobre atenção plena. No entanto, ter um hábito regular de meditação / atenção plena traz benefícios positivos. Quando nossas mentes estão constantemente tagarelando, a tagarelice nos controla. Praticar a atenção plena nos ajuda a tomar consciência da tagarelice; eventualmente, podemos aprender a acalmá-lo, controlá-lo e dirigi-lo. O livro vem com um guia de áudio para você começar

6 de 6 Praticando a felicidade: como a plena consciência pode libertar você das armadilhas psicológicas e ajudá-lo a construir a vida que você deseja amazon.co.uk £ 9,98 COMPRE AGORA

Gosto que este livro tenha um tom leve e seja muito claro nas mudanças que você pode fazer e como fazê-las. No geral, ele ensina como a atenção plena pode torná-lo mais feliz. Sua abordagem realmente funcionou para mim, pois Baer torna mais fácil incorporar a atenção plena em uma vida agitada. Ruth também conta algumas ótimas histórias pessoais com um toque de humor, tirando a seriedade da 'atenção plena' e da meditação. Siga seus métodos de atenção plena claros e conhecedores e você poderá se sentir mais à vontade com o mundo e ganhar impulso em seus passos. Desde a leitura do livro, tenho feito questão de praticar uma meditação diária de 15 minutos.

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