Os cientistas descobriram um novo benefício surpreendente para a saúde dos mirtilos

Mingau com mirtiloMarina Jerkovic / Picture Press

O mirtilo há muito é considerado um superalimento, graças ao seu alto valor nutricional e. Repletas de vitamina C, potássio e fibras, as frutas humildes podem ajudar a impulsionar seu sistema imunológico, mas você sabia que também podem ajudar a prevenir o declínio de sua agilidade mental à medida que você envelheceelutar contra a ansiedade?


Adicionados ao mingau, batidos em um smoothie ou assados ​​em uma sobremesa, os mirtilos são uma fruta altamente versátil. Mas de acordo para novas pesquisas que prova consumir uma quantidade maior de flavonóides (o componente que fornece sua cor) ajuda a prevenir o declínio mental e melhora a saúde do cérebro, todos nós devemos garantir que consumiremos o máximo de frutas ricas em nutrientes que pudermos.

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Como os mirtilos ajudam a combater a ansiedade?

Graças ao seu alto teor de vitamina C (um copo contém 24% da nossa dose diária recomendada) e, mirtilos podem ajudar a regular e prevenir picos nos níveis de cortisol, reparando e protegendo as células danificadas pelo hormônio do estresse; ajudando assim a acalmar distúrbios nervosos como a ansiedade.

Eles também combatem o estresse ainda mais, aumentando os níveis de serotonina (o hormônio da felicidade) e regulando a função cerebral, o que pode ajudar a combater a depressão e a ansiedade.

Como os mirtilos ajudam a desacelerar o declínio cognitivo?

Como mostra a pesquisa , os mesmos processos que causam sinais de envelhecimento visível (como rugas) também afetam coisas como o funcionamento do nosso cérebro, portanto, os antioxidantes encontrados nas bagas do superalimento também podem contribuir para retardar o declínio mental. Em outras palavras, eles poderiam ajudar a prevenir o aparecimento de doenças cognitivas associadas à velhice, como Alzheimer e demência,especialmentenas mulheres.


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Com tudo isso em mente, iremos adicionar a fruta versátil a praticamente todas as refeições a partir de agora ... Cozido de mirtilo, alguém?