Os cientistas descobriram um novo benefício surpreendente para a saúde dos mirtilos
O mirtilo há muito é considerado um superalimento, graças ao seu alto valor nutricional e. Repletas de vitamina C, potássio e fibras, as frutas humildes podem ajudar a impulsionar seu sistema imunológico, mas você sabia que também podem ajudar a prevenir o declínio de sua agilidade mental à medida que você envelheceelutar contra a ansiedade?
Adicionados ao mingau, batidos em um smoothie ou assados em uma sobremesa, os mirtilos são uma fruta altamente versátil. Mas de acordo para novas pesquisas que prova consumir uma quantidade maior de flavonóides (o componente que fornece sua cor) ajuda a prevenir o declínio mental e melhora a saúde do cérebro, todos nós devemos garantir que consumiremos o máximo de frutas ricas em nutrientes que pudermos.
peppadew pimentas picantes
Como os mirtilos ajudam a combater a ansiedade?
Graças ao seu alto teor de vitamina C (um copo contém 24% da nossa dose diária recomendada) e, mirtilos podem ajudar a regular e prevenir picos nos níveis de cortisol, reparando e protegendo as células danificadas pelo hormônio do estresse; ajudando assim a acalmar distúrbios nervosos como a ansiedade.
Eles também combatem o estresse ainda mais, aumentando os níveis de serotonina (o hormônio da felicidade) e regulando a função cerebral, o que pode ajudar a combater a depressão e a ansiedade.
Como os mirtilos ajudam a desacelerar o declínio cognitivo?
Como mostra a pesquisa , os mesmos processos que causam sinais de envelhecimento visível (como rugas) também afetam coisas como o funcionamento do nosso cérebro, portanto, os antioxidantes encontrados nas bagas do superalimento também podem contribuir para retardar o declínio mental. Em outras palavras, eles poderiam ajudar a prevenir o aparecimento de doenças cognitivas associadas à velhice, como Alzheimer e demência,especialmentenas mulheres.
sanduiche de camarão grelhado
Com tudo isso em mente, iremos adicionar a fruta versátil a praticamente todas as refeições a partir de agora ... Cozido de mirtilo, alguém?