Como um personal trainer fica em forma em casa

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Durante o auge do confinamento, parecia que toda a nação havia repentinamente desenvolvido um amor recém-descoberto por exercícios. Sintonizando treinos diários ao vivo forneceu um senso de comunidade, uma liberação de energia muito necessária em tempos difíceis, e um senso de rotina enquanto muitos de nós ficamos presos em casa, licenciados.


Agora que muitas pessoas estão de volta ao trabalho (remotamente), as atividades sociais estão começando a aumentar novamente e, pode ser difícil manter o ímpeto e nosso bem-estar físico e mental sob controle, à medida que as coisas lentamente voltam ao (novo) normal.

Um estudo recente do King's College London e Ipsos MORI revelou que quase metade dos 2.254 entrevistados que participaram engordou durante o confinamento - como resultado do conforto ao comer e beber - com 29% admitindo beber mais álcool do que o normal, e 48% supostamente sentindo maisdo que de costume.

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A resposta? 'Não seja muito duro consigo mesmo', enfatiza Alice Liveing , influenciador de fitness e PT em Terceiro Espaço , que conversou comInternetsobre esses tempos estranhos de 'limbo pós-bloqueio' em que estamos vivendo, sua atitude em relação à era pós-treino ao vivo e, quando reabrem na Inglaterra em 25 de julho.

“Muitas pessoas fizeram uma quantidade insustentável de exercícios na vida no início do bloqueio”, explica ela. 'Colocamos muita pressão sobre nós mesmos para ter esse zumbido constante de energia para exercícios, mas realmente não funciona assim.'


'Para mim, trata-se de incorporar hábitos saudáveis ​​que não parecem restrições', diz Alice. Coisas simples como 'fazer um bom café da manhã', 'beber bastante água', 'tomar um pouco de ar fresco e fazer um pouco de exercício', são vitais para manter um equilíbrio saudável.

'Até os atletas olímpicos têm semanas e meses de descanso!'


Apesar de ter 686 mil seguidores leais do Instagram e dando Joe Wicks uma corrida para seu dinheiro ao hospedar treinos regulares ao vivo durante todo o bloqueio, Liveing ​​não tem sido muito rígida consigo mesma ultimamente e acredita que essa é a chave para ter um relacionamento saudável com seu corpo.

'Você não quer ser escravo de um programa de exercícios, nem se sentir culpado se não tiver treinado', diz ela, revelando que em algumas semanas não tem vontade de se exercitar. Então, em vez de se punir, ela apenas saiu para uma caminhada restauradora com um podcast ou simplesmente se espreguiçou.


'Está libertando!' ela afirma, nos lembrando que 'mesmo os atletas olímpicos têm semanas e meses de descanso.

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'Eles periodizam seu treinamento', e nós também devemos, diz Alice.

Especialmente como mulheres, quando fatores como hormônios, falta de sono e altos períodos de estresse (como bloqueio) podem afetar seriamente nossos níveis de energia; às vezes, forçar-nos a praticar exercícios pode ter um efeito prejudicial.

“Sempre ouvimos a ideia de que o exercício pode curar tudo, mas acho que às vezes não é apropriado”, admite ela. Determinado que a motivação 'não é uma coisa linear', e que só porque você não a tem em uma semana, não significa que você não estará de volta com vigor renovado na próxima.


'Muitas vezes penso comigo mesma' esta semana não é a minha semana ', e então, na próxima semana, vou voltar a fazer isso e me sentir ótima', diz ela, 'mas por agora, vou apenas fazer o que quero pendência.'

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