Como ser mais adaptável tornará sua vida mais fácil - e 7 maneiras de fazer isso

adaptável como ser mais felizGetty Images

A adaptabilidade é uma qualidade atraente. Todos nós gostamos de pensar que somos flexíveis e adaptáveis, um jogador de equipe, 'indo com o fluxo'. Isso significa que não somos rígidos ou presos e que estamos abertos a mudanças e desafios. Acho que se você perguntasse à maioria das pessoas se elas se consideram abertas e adaptáveis, elas diriam 'sim'.


Se você realmente é adaptável, é mais provável que lide com as mudanças com graça e facilidade, não se deixe levar pelo inesperado e seja muito mais feliz. No entanto, a maioria de nós é, na verdade, muito mais resistente a mudanças do que imaginamos ser.

Então, falamos com o especialista em comportamentos eficazes e autor de 7 habilidades para o futuro , Emma-Sue Prince, que compartilhou sete maneiras de se tornar mais adaptável:

Fique nas coisas

Ser adaptável não significa pular de um lado para o outro. A adaptabilidade está intimamente ligada à resiliência, bem como à perseverança. Pessoas resilientes se apegam às coisas. Eles continuam, mesmo quando as coisas ficam difíceis. Trata-se de sua capacidade de concentração, disciplina e motivação para concluir uma tarefa ou projeto. A aplicação forte é sustentada por um senso de autodireção ou livre arbítrio, que por si só criam robustez. Como consequência, você é capaz de ser mais adaptável porque lida melhor com contratempos e rejeições.

Esteja disposto a aprender

Nunca paramos de aprender de verdade. Esteja disposto a aprender novos métodos, procedimentos e maneiras de fazer as coisas. Assuma novas tarefas. Experimente algo diferente. Tire conclusões de novas informações. E aquela língua estrangeira que você sempre quis aprender ou aquele coro que você sempre quis participar? É fácil dizer a si mesmo que você não tem tempo. Mas esta é a sua vida e não é um ensaio geral. Responda com energia a novos desafios, o desconhecido e o inesperado.


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Improvisar

Não pense demais e adivinhe tudo o que você faz. Pratique ser espontâneo - aceite o convite de última hora, mude seus planos de fim de semana, entre na apresentação sorrindo com confiança, sabendo que você se sairá bem (contanto que tenha feito a preparação, é claro!). Agarre essa oportunidade, ela pode não aparecer novamente.

Flexione esses músculos

É verdade que ir ao ginásio o ajudará a ser mais resiliente física e mentalmente, e sabemos que adaptabilidade e resiliência estão ligadas, mas estou a falar de três tipos de flexibilidade: a) 'flexibilidade cognitiva', utilizando diferentes estratégias de pensamento e mental frameworks; b) 'flexibilidade emocional', variando sua abordagem para lidar com suas próprias emoções e as dos outros; ec) 'flexibilidade disposicional', mantendo-se otimista e ao mesmo tempo realista. Procure quantas oportunidades puder de exercer esses tipos de flexibilidade. As oportunidades estão ao seu redor no seu dia-a-dia.


Adote uma atitude positiva do tipo 'posso fazer' para mudar

Embora seja natural querer resistir à mudança, tente desenvolver sua capacidade de se adaptar e responder positivamente mudando literalmente seu comportamento na próxima vez que se deparar com uma mudança. Novamente, comece com pequenos passos. Você se sente desapontado por causa de uma mudança de plano? Responda com entusiasmo, mesmo que não tenha vontade. Não conseguiu obter ingressos para um show que você gostaria de ver? Sorria e escolha algo completamente diferente para que você possa abraçar uma nova experiência. Perdeu seu emprego? Ficar chateado, sim, mas se recupere mais rápido tomando ações positivas todos os dias.

Seja criativo na resolução de problemas

A pesquisa sugere que as pessoas que são capazes de encontrar soluções para um problema são mais capazes de lidar com os problemas do que aquelas que não conseguem. Portanto, sempre que você encontrar um novo desafio, faça uma lista rápida de algumas das maneiras possíveis de resolver o problema. Experimente diferentes estratégias e concentre-se no desenvolvimento de uma maneira lógica de resolver problemas comuns. Ao praticar essas habilidades regularmente, você estará mais bem preparado para enfrentar um desafio sério.


Tenha uma atitude de sobrevivente

Qualquer coisa pode se transformar em crise ou problema, se quisermos. Sério, qualquer coisa! Recuse-se a se ver como uma vítima em qualquer situação e sempre procure maneiras de resolvê-la. Se você sempre foi uma pessoa bastante reativa, isso pode ser difícil de fazer no início. Lembre-se de que você nunca pode estar no controle de suas circunstâncias e eventos externos; você só pode estar no controle de suas próprias respostas e comportamentos. O truque é que, se você se concentrar nisso, ao contrário das circunstâncias, é provável que influencie a situação favoravelmente de qualquer maneira!

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Emma-Sue Prince é um especialista em habilidades sociais de inspiração e comportamentos eficazes e autor de 7 habilidades para o futuro, nossos 22WLJaneiro.

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Anya Meyerowitz Anya é editora freelance e jornalista com uma queda por casacos, sapatos e bolsas.