Aqui está o que você precisa saber sobre a psicologia da alimentação

Prato, Comida, Cozinha, Ingrediente, Café da Manhã, Produtos, Alimentos básicos, Sobremesa, Brunch, Produtos de padaria,Monika Garbkowska

Comer é fácil, certo? Você apenas pega a comida, coloca na boca e engole? Se fosse assim tão simples.


Para entender mais sobre a psicologia por trás de nossa relação com os alimentos, conversamos com Mel Wells, o principal treinador de psicologia alimentar e especialista em amor próprio do Reino Unido , cujo trabalho é ajudar a transformar completamente a relação que seus clientes têm com eles próprios, seus corpos e sua alimentação. Resumindo, você está em boas mãos ...

'Você sabe o que comer para manter um corpo saudável. Você leu o que dizem os especialistas. Você está informado sobre nutrição. Então, por que você ainda está em uma batalha com seu corpo e comida? Por que você ainda está lutando para?

beneficia a cera e a tonalidade da sobrancelha

Bem, deixe-me contar um segredo & hellip; nutrição simplesmente não é toda a história! Obviamente, é importante comer alimentos que nutrem nosso corpo, mas não é o quadro completo. Existe algo muito mais importante. Algo que está fazendo com que alcancemos a lata de biscoitos quando nos sentimos chateados. Algo que nos faz contar nossas calorias e rastrear nossas macros. Algo que está nos levando a começar uma nova dieta toda segunda-feira.

O que é isso? Qual é o grande segredo que ouço você perguntar? Bem, é tudo sobre a nossa relação com a comida.


A nutrição é simples, é O QUE comemos.

A psicologia alimentar é muito mais profunda; é POR QUE comemos, COMO comemos e QUEM somos como comedores. Então é hora de ficar curioso, cavar um pouco mais fundo e começar a entender e responder a essas perguntas.


Você sabia que a maneira como comemos é uma representação direta do que está acontecendo em nossas vidas? Literalmente, nosso relacionamento com a comida é uma imagem espelhada de como vivemos diariamente. Você já parou para pensar nisso antes?

Como você está vivendo sua vida agora? Que desafios você está enfrentando? Com o que você está infeliz?


Deixe-me dar alguns exemplos:

A mulher A gosta de estar no controle. Ela é trabalhadora, dirigida, organizada e eficiente. Ela é uma grande realizadora e gosta de estabelecer padrões elevados, como nunca perder um prazo,e terminar tudo em sua lista de tarefas com tempo de sobra.

A mulher A também gosta de controlar a comida. Ela tenta seguir uma dieta religiosa, conta as calorias e se bate quando 'cai da carroça' (aliás - a carroça nem existe!) Mas tudo bem, porque ela vai começar de novo na segunda!

A mulher B é movida por suas emoções. Ela não gosta de confrontos e muitas vezes não diz como realmente se sente caso incomode alguém. Gosta da rotina e de ficar na sua zona de conforto, porque é aí que se sente segura.


que cor é taupe reino unido

A mulher B também é uma comedora de emoções. Ela usa a comida para se distrair do que está acontecendo em sua vida ou para suprimir emoções. Quando as coisas não saem como deveriam, é quando ela se pega invadindo a geladeira ou os armários para um lanche reconfortante - ou dez.

A mulher C tem uma grande variedade de interesses. Ela adora experimentar coisas novas e começar novos hobbies & hellip; mas muitas vezes fica entediada e não os termina. Um dia ela se sente super motivada para atingir seus objetivos, no dia seguinte ela só quer se deitar no sofá e assistir Netflix.

A mulher C está sempre procurando a próxima dieta. Vai muito bem nas primeiras semanas ou assim, mas então ela decide que não é para ela e está para o próximo passo. Uma semana ela estará comendo super limpa e indo à academia todos os dias, na próxima ela estará comendo junk food e não fará nenhum exercício.

A mulher D gosta de se manter ocupada. Ela é focada, motivada e comprometida com seu trabalho ou família. Ela vai acima e além do que é esperado dela. Ela prioriza todos os outros e raramente encontra tempo para si mesma.

A mulher D costuma comer quando está correndo ou no carro. Ela escolhe fast food conveniente, que pode comer rapidamente, sem pensar muito sobre isso. Ela não tem 'hora das refeições' e só come quando pode encaixar em sua agenda lotada.

Alguma dessas mulheres ressoa com você? Para descobrir o que sua relação com a comida diz sobre você, você pode faça meu teste grátis aqui .

Enquanto isso, aqui estão alguns temas para reflexão e dicas úteis para ajudá-lo a explorar e compreender sua relação com a comida:

Velocidade

Quanto mais ocupados estamos, mais sucesso temos, certo? Errado! Desacelerar! Quando estamos constantemente correndo, seja física ou mentalmente, isso coloca o corpo em um estado de estresse. Isso torna mais difícil para o corpo digerir e metabolizar nossos alimentos. Um dos meus mantras favoritos é & ldquo; Se você está estressado, não consegue digerir & rdquo ;. Portanto, respeite seu corpo ediminuindo a velocidade e comendo com atenção. Com que frequência você realmente para e prova sua comida? Bem, aqui está o seu desafio. A próxima vez que você comer uma refeição, realmente diminua o ritmo, mastigue e experimente a comida. Então, observe como você se sente depois!

molho de pimenta vermelha para chili

Ritmo

Quantas vezes por dia você come? Desde tenra idade, somos ensinados a comer café da manhã, almoço e jantar. Mas e se não estivermos com fome na hora do café da manhã? E se comer na hora do almoço não for conveniente para nós. Por que comemos só porque é hora do jantar, quando nem estamos com fome? Convido você a encontrar seu próprio ritmo quando se trata de comida. Quantas vezes por dia você precisa comer? A que horas do dia você fica com fome? Você precisa de um café da manhã, almoço ou jantar maior? Fique curioso sobre o seu próprio ritmo e coma quando VOCÊ quiser, não porque seja uma 'hora da refeição'. Faça as suas próprias refeições!

Prazer

Se você está pegando um pacote da geladeira, jogando no micro-ondas e comendo com um garfo de seu recipiente de plástico - isso é muito prazeroso? Comer deve ser uma experiência agradável e prazerosa. O prazer costuma ser visto como um tabu, algo perverso. Considerando que, na verdade, o prazer é super curativo e podemos obter muito prazer da comida. Você pode aumentar esse prazer comprando alimentos luxuosos e de alta qualidade, não apenas a opção barata do supermercado. Você também pode criar uma experiência agradável acendendo velas, usando seus pratos de jantar sofisticados para 'ocasiões especiais' ou. Abra espaço para o prazer em seu relacionamento com a comida - você vale muito a pena!

Portanto, a psicologia alimentar é menos sobre o que comemos e mais sobre por que comemos, como comemos e quem somos como comedores. É hora de ficar curioso sobre sua própria relação com a comida. Esses relacionamentos são um resultado direto da maneira como vivemos nossas vidas. Assim que começarmos a curar essas áreas de nossas vidas, podemos começar a curar nosso relacionamento com a comida.

Fique curioso e crie seus próprios objetivos de relacionamento alimentar! '

Anya Meyerowitz Anya é editora freelance e jornalista com uma queda por casacos, sapatos e bolsas.