Está tendo um dia ruim no trabalho? Em vez disso, escolha ter um bom dia

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Uma nova pesquisa sugere que metade de nós tem um dia ruim no trabalho por semana. Um dia realmente péssimo, uma bola anti-stress não resolverá.


Em um pesquisa de 3.300 pessoas para o Telegraph , pelo site de empregos CV-Library, '51 por cento admitiram ter um dia ruim no trabalho por semana, com quase um em cada quatro tendo dois dias ruins por semana. As principais razões eram sentir-se desvalorizado (47 por cento) e ter uma carga de trabalho irreal (40 por cento). '

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Então, como você pode quebrar a tempestade da negatividade quando você sente que o dia está indo de mal a pior?

A economista e ex-sócia da McKinsey, Caroline Webb, sabe como aproveitar o poder da economia comportamental, da psicologia e da neurociência para aumentar a eficácia profissional e a satisfação no trabalho.

Novo livro de Webb Como ter um bom dia baseia-se em muitas disciplinas diferentes para fornecer um guia passo a passo para transformar sua vida profissional.


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Qual é a filosofia de Webb? 'Otimismo realista'. Ela exorta as pessoas a reconhecerem as restrições com as quais estão trabalhando e, em seguida, 'procurar espaço de manobra'. Pergunte-se: 'Qual a possibilidade de melhorar o meu dia?'

Os três princípios-chave de Webb abaixo são um bom primeiro passo para entender como ser o seu eu mais inteligente, resiliente e cheio de energia todos os dias.


Observe três coisas boas:

O que quer que esteja no topo de nossa mente é o que nosso cérebro decide que é importante observar. Por exemplo. se você se sentir pessimista em relação a uma reunião, estará mais ciente de todas as coisas que dão errado. Observe três coisas boas em qualquer cenário e você colocará a alegria no topo de sua mente. Verifique sua atitude e suposições a fim de mudar sua percepção para que você tenha uma experiência melhor. Você pode efetuar seus filtros cerebrais. Pergunte a si mesmo: o que é importante para mim? Qual é o meu objetivo aqui? Defina intenções positivas.


Tarefa única:

A tarefa única é a chave para sentir que você tem mais tempo. Quando você executa várias tarefas ao mesmo tempo, comete entre duas e quatro vezes mais erros e fica mais lento. Seu cérebro consciente só pode fazer uma coisa de cada vez. Implemente regras pessoais que exijam que seu cérebro troque menos (por exemplo, envie emails apenas duas vezes por dia). Se você fizer uma única tarefa, irá para casa mais cedo.

Coloque-se no modo de descoberta:

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Você pode aumentar sua inteligência. Todos nós temos dias em que estamos disparando com todos os cilindros e outros em que não estamos. Diante de algo estressante, ajuda perguntar: como seria a situação ideal? Qual seria meu primeiro passo para conseguir isso? Quando fiz este trabalho no passado? Todos nós entramos em modo de luta ou fuga quando percebemos um estresse. Perguntar 'qual é o ideal?' permite que você faça seu pensamento mais criativo e brilhante. Coloque-se no modo de descoberta, não no modo de defesa.


Como ter um bom dia, de Caroline Webb, já foi lançado RRP £ 14,99