Crítica Educogym

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O que você pode esperar do Educogym?

Educogym é totalmente diferente do que você espera. Em comparação com academias de ginástica e grandes academias, o espaço para exercícios é minúsculo. Uma máquina é tudo o que é necessário para treinar todas as partes do seu corpo e você só estará na academia por no máximo 20 minutos. Cada sessão na Educogym é supervisionada por um treinador e nunca há mais do que quatro pessoas treinando ao mesmo tempo.


Uma sequência de exercícios específicos para partes do corpo é projetada para colocá-lo em forma rapidamente. Não há descanso entre os exercícios, mas como cada sessão dura apenas 20 minutos, é relativamente fácil manter a motivação elevada.

As rotinas de exercícios se concentram em três grupos de músculos: ombros e braços, tórax e costas, pernas e panturrilhas. Cada treino é projetado para desafiar severamente e maximizar o grupo de músculos que você está trabalhando (nunca mais do que um por dia) para ajudá-lo a queimar gordura e construir músculos rapidamente. Os abdominais também são trabalhados em todas as sessões.

A filosofia por trás da Educogym se concentra em desafiar os músculos para queimar gordura e construir tecido muscular magro em todo o corpo. São os músculos que queimam calorias e, portanto, ao diminuir o percentual de gordura corporal (e aumentar a massa muscular), você está na verdade incentivando o corpo a queimar mais calorias e acelerando o metabolismo.

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Muitas dietas de baixa caloria realmente têm o efeito de reduzir a massa muscular e, a longo prazo, você pode diminuir sua taxa metabólica, mesmo se estiver perdendo peso. Devido à falta de calorias disponíveis que uma dieta de baixa caloria fornece, o corpo frequentemente tem que recorrer à queima de tecido muscular em vez de gordura, o que significa que o peso voltará no minuto em que você interromper a dieta. Com isso em mente, Educogym concentra-se fortemente na nutrição para garantir que a gordura seja queimada enquanto os músculos são aumentados e mantidos.


Depois dos 30 anos, começamos a perder músculos anualmente a uma taxa de cerca de meio quilo por ano. Isso torna mais fácil engordar e é outra razão pela qual é tão importante. Uma queda na massa muscular do corpo não só diminui a taxa metabólica, mas também torna mais fácil ganhar gordura.

O que é o Programa Educogym 20:12?

Projetado com velocidade e intensidade em mente, o Programa Educogym 20:12 dura 12 dias e incorpora a filosofia Educogym e todos os seus exercícios básicos. Combinando visitas diárias ao Educogym e um plano de nutrição personalizado, o Programa 20:12 promete entregar resultados surpreendentes em menos de duas semanas.


Os três grupos de músculos são trabalhados separadamente e rotacionalmente, de modo que cada grupo de músculos é treinado quatro vezes ao longo de todo o programa. Usando uma série de exercícios desafiadores e cerca de 150 abdominais em cada visita, os abdominais são treinados juntamente com os vários grupos musculares todos os dias.

Dietas não naturais costumam perturbar o delicado equilíbrio hormonal do corpo, então o plano de nutrição do Programa 20:12 foi elaborado para ajudar a restaurar esse equilíbrio e promover o corpo, aumentando a massa magra e eliminando permanentemente o excesso de gordura. Para fazer isso, o plano é glicêmico muito baixo, o que significa que os alimentos ingeridos fazem com que o corpo libere pouca ou nenhuma insulina. O excesso do hormônio insulina é o que faz com que o corpo armazene gordura abdominal, e também resulta em desejos, sensação de fome, letargia e pode suprimir a estimulação muscular - aumentando as causas do envelhecimento prematuro.


A dieta de baixo índice glicêmico é composta virtualmente exclusivamente de proteína, que inclui muita gordura, mas há uma proporção estrita de gordura e proteína e cada refeição deve ser cuidadosamente planejada. Vários suplementos também são tomados em vários momentos ao longo do dia para ajudar a aumentar os efeitos do treinamento e auxiliar na recuperação muscular após o exercício.

Funciona?

Prometendo iniciar você em uma rotina saudável abordando questões de exercícios e dieta, enviamos um testador que sofria de anos de dieta ioiô e estava ansioso para acabar com hábitos pouco saudáveis, tonificar e melhorar os níveis de energia.

A resposta simples para Isso funciona é sim. Mas você precisa estar preparado para trabalhar muito para ver os resultados. Combinado com o fato de que o álcool é um não-não absoluto, eu estava na academia às 7 da manhã todos os dias por 12 dias, o que significava que estava exausto no final do dia e minha vida social quase morri nessas duas semanas como resultado.

Eu não como uma grande quantidade de carboidratos de qualquer maneira, então a dieta rica em proteínas e rica em gordura realmente me convinha, mas eu imagino que teria sido bastante assustador para alguém que estava acostumado a viver de pão, arroz e macarrão (todos proibidos junto com açúcar) . Fiquei surpreso com a quantidade de cream cheese integral, salmão defumado e bife que estava comendo, mas claramente parecia funcionar. Achei os suplementos intermináveis ​​uma tarefa árdua e as dores musculares com que acordei após minhas primeiras sessões foram bastante excruciantes, mas este é sem dúvida o plano de exercícios de dieta mais eficaz que já fiz.


Perdi três quilos de gordura, a mais de cinco centímetros da cintura, e minha porcentagem de gordura corporal caiu dois por cento. É difícil, mas os treinadores estão constantemente monitorando a técnica, a resistência e os níveis de condicionamento físico ao longo de cada sessão, então não há como errar ou relaxar.

Depois do Programa 20:12 do Educogym, saí de férias e depois era Natal então não mantive meus hábitos saudáveis ​​e a maior parte do peso voltou. Mas a motivação permaneceu comigo, então me inscrevi no Educogym por mais alguns meses e vou três ou quatro vezes por semana para me ajudar a chegar mais perto de meus objetivos de preparação física. O que realmente me surpreendeu em toda a experiência não foi o quão difícil foi (o que inegavelmente foi), mas o quanto acabei gostando.

Classificação Vermelha : 10/10

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Embora o fator custo seja alto, se você realmente quer ficar em forma e mudar seus níveis de condicionamento físico a longo prazo, esta é uma das maneiras introdutórias mais motivadoras de fazê-lo. Pode ser um trabalho árduo, mas se você seguir o programa pela letra, os resultados serão garantidos e isso realmente ajudará a colocá-lo no caminho certo para atingir seus objetivos.

Educogym: quanto e onde?

Existem vários centros Educogym em Londres, incluindo em Barnes e no West End, testamos o programa em Educogym Harley Street , London W1G (020 7637 5855). Para locais em todo o mundo, visite Educogym.com

O Programa Educogym 20:12 custa £ 495 ou assinatura mensal a partir de £ 215.