Fazer isso pode ajudá-lo a perder meio quilo por semana

linda, jovem e feliz mulher muçulmana fotografada em um ambiente urbano ao ar livre com um lenço amarelo decorado em volta da cabeçaSucesso Mireya

Atualmente, nos encontrarmos no meio do lockdown 3.0, nas profundezas do inverno, podemos fazer encontrando a motivação comer de forma saudável e fazer exercícios parece impossível. Mas há uma pequena coisa que você pode começar a fazer hoje, que pode ajudá-lo a perder uma pedra na primavera.


Depois do conforto de comer e beber em dezembro (com muitos de nós vendo nossas celebrações de Natal canceladas), a perspectiva de várias semanas - ou meses - em casa sem muito mais o que fazer, pode realmente ser o momento perfeito para começar de novo. estabeleça seus objetivos de perda de peso e fique saudável antes dos meses mais brilhantes.

tomates secos ao sol no desidratador

Foram 12 meses desafiadores - para dizer o mínimo - e muitos de nós saímos disso alguns quilos mais pesados ​​do que começamos. Depois de meses intermitentes de inatividade, uma total falta de deslocamento diário e um amor recém-descoberto por assar e beber, não é nada surpreendente, e é por isso que agora é o momento perfeito para parar de beber e experimentar Janeiro Seco.

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A ameaça do COVID-19 (mais a nova variante extra-contagiosa) veio para ficar, até que as vacinas tenham sido totalmente lançadas em todo o país - o que pode não acontecer até o verão - garantindo assimestá em ótimas condições ainda é uma prioridade.


Não só é extremamente benéfico para o fígado em geral, mas abandonar o álcool por uma parte substancial do tempo também pode ajudá-lo a perder meio quilo por semana, o que significa que se você cortar o álcool de sua dieta agora , você pode perder cerca de 5 quilos na primavera. Dados os avisos das autoridades de saúde sobre as ligações entre a obesidade e as complicações do COVID-19, garantir que estamos na melhor forma possível nunca foi tão importante.

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Como o álcool nos faz engordar?

Ao considerar uma nova dieta ou cortar calorias, muitos de nós esquecemos completamente das calorias líquidas que consumimos diariamente, mas com algumas bebidas alcoólicas chegando a 800 calorias, é hora de começarmos a prestar a devida atenção a isso oponente secreto de perda de peso.


Nutricionista Geeta Sidhu-Robb avisa dos perigos de ver o álcool como calorias vazias:

molho de papel vermelho
'O álcool é rico em calorias e carboidratos, o que significa que não apenas sua carteira sofre - mas também sua cintura. O chá gelado de Long Island médio pode embalar até 800 calorias por bebida e será prejudicial para você em seus objetivos de perda de peso. '

Abandonar o álcool (mesmo temporariamente) não apenas ajuda seus objetivos de perda de peso, mas também traz grandes benefícios à saúde que vão além da cintura.


receita de molho de pimenta amarela

'Estudos demonstraram que você pode perder meio quilo por semana abandonando a bebida e também melhorar outras medidas de saúde, como pressão arterial e coração.'

Por que é perigoso consumir calorias líquidas?

O problema de beber nossas calorias, em vez de comê-las, é mais do que apenas o fato de que não as notamos ou realmente reconhecemos que contêm grandes quantidades de calorias, mas também que todas as calorias que consumimos através do álcool serão transformadas diretamente em gordura. O açúcar contido em todo o álcool (não apenas em coquetéis carregados de açúcar) é imediatamente convertido em gordura que é normalmente armazenada como, que é considerado o local mais perigoso para a presença de gordura no corpo.

Se isso não for suficiente, o álcool também faz com que as pessoas comam mais e façam escolhas prejudiciais, como provavelmente todos nós mesmos experimentamos no final de uma grande noite ou no dia seguinte. Mesmo uma taça de vinho com o jantar muitas vezes joga nossas tentativas de departamento de ignorar a cesta de pão completamente fora da janela!

Com uma pequena taça de vinho chegando a cerca de 123 calorias e um litro de cerveja contendo cerca de 208 calorias, não é difícil ver por que desistir da bebida teria resultados tão perceptíveis na perda de peso.


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