Você poderia ser convencido a desistir de sua respiração de elefante?


Dia 5: tofu mexido com espinafre
224 calorias por porção. Rende: 4 porções
2 colheres de sopa de óleo vegetal
1 cebola grande, picada
1 colher de sopa de alho picado ou mais a gosto
1 colher de chá de sal e mais a gosto
Pimenta preta a gosto
1 colher de sopa de pimenta malagueta vermelha ou 1 ou 2 malagueta vermelha fresca picada
700g de espinafre fresco, aparado e bem enxaguado
700g de tofu firme ou sedoso, escorrido e seco
Coloque o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Quando estiver bem quente, acrescente a cebola e o alho e polvilhe com sal; cozinhe até que a cebola fique translúcida e o alho macio, 3 a 5 minutos.
Adicione as pimentas e cozinhe, mexendo, até fragmentar, menos de um minuto. Aumente o fogo para médio-alto e adicione o espinafre e 4 colheres de sopa de água. Polvilhe com sal e pimenta e cozinhe, mexendo de vez em quando, até que o espinafre murche e fique bem seco, 5 a 8 minutos.
Esfarele o tofu e mexa com uma espátula; ajuste o calor para evitar queimar. Quando as misturas começarem a grudar na frigideira, está pronto: Prove e ajuste o tempero, sirva.
O veredito: Isso quase me converteu a gostar de tofu, quase. É definitivamente saboroso, mas possivelmente devido à pimenta, alho e provavelmente muito sal que coloquei. E é embalado com espinafre, além de extremamente recheio; Eu não estava com fome até bem depois da minha hora normal de almoço.

Dia 5: tofu mexido com espinafre
224 calorias por porção. Rende: 4 porções
2 colheres de sopa de óleo vegetal
1 cebola grande, picada
1 colher de sopa de alho picado ou mais a gosto
1 colher de chá de sal e mais a gosto
Pimenta preta a gosto
1 colher de sopa de pimenta malagueta vermelha ou 1 ou 2 malagueta vermelha fresca picada
700g de espinafre fresco, aparado e bem enxaguado
700g de tofu firme ou sedoso, escorrido e seco
Coloque o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Quando estiver bem quente, acrescente a cebola e o alho e polvilhe com sal; cozinhe até que a cebola fique translúcida e o alho macio, 3 a 5 minutos.
Adicione as pimentas e cozinhe, mexendo, até fragmentar, menos de um minuto. Aumente o fogo para médio-alto e adicione o espinafre e 4 colheres de sopa de água. Polvilhe com sal e pimenta e cozinhe, mexendo de vez em quando, até que o espinafre murche e fique bem seco, 5 a 8 minutos.
Esfarele o tofu e mexa com uma espátula; ajuste o calor para evitar queimar. Quando as misturas começarem a grudar na frigideira, está pronto: Prove e ajuste o tempero, sirva.
O veredito: Isso quase me converteu a gostar de tofu, quase. É definitivamente saboroso, mas possivelmente devido à pimenta, alho e provavelmente muito sal que coloquei. E é embalado com espinafre, além de extremamente recheio; Eu não estava com fome até bem depois da minha hora normal de almoço.

Dia 5: tofu mexido com espinafre
224 calorias por porção. Rende: 4 porções
2 colheres de sopa de óleo vegetal
1 cebola grande, picada
1 colher de sopa de alho picado ou mais a gosto
1 colher de chá de sal e mais a gosto
Pimenta preta a gosto
1 colher de sopa de pimenta malagueta vermelha ou 1 ou 2 malagueta vermelha fresca picada
700g de espinafre fresco, aparado e bem enxaguado
700g de tofu firme ou sedoso, escorrido e seco
Coloque o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Quando estiver bem quente, acrescente a cebola e o alho e polvilhe com sal; cozinhe até que a cebola fique translúcida e o alho macio, 3 a 5 minutos.
Adicione as pimentas e cozinhe, mexendo, até fragmentar, menos de um minuto. Aumente o fogo para médio-alto e adicione o espinafre e 4 colheres de sopa de água. Polvilhe com sal e pimenta e cozinhe, mexendo de vez em quando, até que o espinafre murche e fique bem seco, 5 a 8 minutos.
Esfarele o tofu e mexa com uma espátula; ajuste o calor para evitar queimar. Quando as misturas começarem a grudar na frigideira, está pronto: Prove e ajuste o tempero, sirva.
O veredito: Isso quase me converteu a gostar de tofu, quase. É definitivamente saboroso, mas possivelmente devido à pimenta, alho e provavelmente muito sal que coloquei. E é embalado com espinafre, além de extremamente recheio; Eu não estava com fome até bem depois da minha hora normal de almoço.

Dia 5: tofu mexido com espinafre
224 calorias por porção. Rende: 4 porções
2 colheres de sopa de óleo vegetal
1 cebola grande, picada
1 colher de sopa de alho picado ou mais a gosto
1 colher de chá de sal e mais a gosto
Pimenta preta a gosto
1 colher de sopa de pimenta malagueta vermelha ou 1 ou 2 malagueta vermelha fresca picada
700g de espinafre fresco, aparado e bem enxaguado
700g de tofu firme ou sedoso, escorrido e seco
Coloque o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Quando estiver bem quente, acrescente a cebola e o alho e polvilhe com sal; cozinhe até que a cebola fique translúcida e o alho macio, 3 a 5 minutos.
Adicione as pimentas e cozinhe, mexendo, até fragmentar, menos de um minuto. Aumente o fogo para médio-alto e adicione o espinafre e 4 colheres de sopa de água. Polvilhe com sal e pimenta e cozinhe, mexendo de vez em quando, até que o espinafre murche e fique bem seco, 5 a 8 minutos.
Esfarele o tofu e mexa com uma espátula; ajuste o calor para evitar queimar. Quando as misturas começarem a grudar na frigideira, está pronto: Prove e ajuste o tempero, sirva.
O veredito: Isso quase me converteu a gostar de tofu, quase. É definitivamente saboroso, mas possivelmente devido à pimenta, alho e provavelmente muito sal que coloquei. E é embalado com espinafre, além de ser extremamente farto; Eu não estava com fome até bem depois da minha hora normal de almoço.

Dia 5: tofu mexido com espinafre
224 calorias por porção. Rende: 4 porções
2 colheres de sopa de óleo vegetal
1 cebola grande, picada
1 colher de sopa de alho picado ou mais a gosto
1 colher de chá de sal e mais a gosto
Pimenta preta a gosto
1 colher de sopa de pimenta malagueta vermelha ou 1 ou 2 malagueta vermelha fresca picada
700g de espinafre fresco, aparado e bem enxaguado
700g de tofu firme ou sedoso, escorrido e seco
Coloque o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Quando estiver bem quente, acrescente a cebola e o alho e polvilhe com sal; cozinhe até a cebola ficar translúcida e o alho ficar macio, 3 a 5 minutos.
Adicione as pimentas e cozinhe, mexendo, até fragmentar, menos de um minuto. Aumente o fogo para médio-alto e adicione o espinafre e 4 colheres de sopa de água. Polvilhe com sal e pimenta e cozinhe, mexendo de vez em quando, até que o espinafre murche e fique bem seco, 5 a 8 minutos.
Esfarele o tofu e mexa com uma espátula; ajuste o calor para evitar queimar. Quando as misturas começarem a grudar na frigideira, está pronto: Prove e ajuste o tempero, sirva.
O veredito: Isso quase me converteu a gostar de tofu, quase. É definitivamente saboroso, mas possivelmente devido à pimenta, alho e provavelmente muito sal que coloquei. E é embalado com espinafre, além de extremamente recheio; Eu não estava com fome até bem depois da minha hora normal de almoço.

Dia 5: tofu mexido com espinafre
224 calorias por porção. Rende: 4 porções
2 colheres de sopa de óleo vegetal
1 cebola grande, picada
1 colher de sopa de alho picado ou mais a gosto
1 colher de chá de sal e mais a gosto
Pimenta preta a gosto
1 colher de sopa de pimenta malagueta vermelha ou 1 ou 2 malagueta vermelha fresca picada
700g de espinafre fresco, aparado e bem enxaguado
700g de tofu firme ou sedoso, escorrido e seco
Coloque o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Quando estiver bem quente, acrescente a cebola e o alho e polvilhe com sal; cozinhe até que a cebola fique translúcida e o alho macio, 3 a 5 minutos.
Adicione as pimentas e cozinhe, mexendo, até fragmentar, menos de um minuto. Aumente o fogo para médio-alto e adicione o espinafre e 4 colheres de sopa de água. Polvilhe com sal e pimenta e cozinhe, mexendo de vez em quando, até que o espinafre murche e fique bem seco, 5 a 8 minutos.
Esfarele o tofu e mexa com uma espátula; ajuste o calor para evitar queimar. Quando as misturas começarem a grudar na frigideira, está pronto: Prove e ajuste o tempero, sirva.
O veredito: Isso quase me converteu a gostar de tofu, quase. É definitivamente saboroso, mas possivelmente devido à pimenta, alho e provavelmente muito sal que coloquei. E é embalado com espinafre, além de extremamente recheio; Eu não estava com fome até bem depois da minha hora normal de almoço.

Dia 5: tofu mexido com espinafre
224 calorias por porção. Rende: 4 porções
2 colheres de sopa de óleo vegetal
1 cebola grande, picada
1 colher de sopa de alho picado ou mais a gosto
1 colher de chá de sal e mais a gosto
mary berry coq au vin
Pimenta preta a gosto
1 colher de sopa de pimenta malagueta vermelha ou 1 ou 2 malagueta vermelha fresca picada
700g de espinafre fresco, aparado e bem enxaguado
700g de tofu firme ou sedoso, escorrido e seco
Coloque o óleo em uma frigideira grande em fogo médio. Quando estiver bem quente, acrescente a cebola e o alho e polvilhe com sal; cozinhe até que a cebola fique translúcida e o alho macio, 3 a 5 minutos.
Adicione as pimentas e cozinhe, mexendo, até fragmentar, menos de um minuto. Aumente o fogo para médio-alto e adicione o espinafre e 4 colheres de sopa de água. Polvilhe com sal e pimenta e cozinhe, mexendo de vez em quando, até que o espinafre murche e fique bem seco, 5 a 8 minutos.
Esfarele o tofu e mexa com uma espátula; ajuste o calor para evitar queimar. Quando as misturas começarem a grudar na frigideira, está pronto: Prove e ajuste o tempero, sirva.
O veredito: Isso quase me converteu a gostar de tofu, quase. É definitivamente saboroso, mas possivelmente devido à pimenta, alho e provavelmente muito sal que coloquei. E é embalado com espinafre, além de extremamente recheio; Eu não estava com fome até bem depois da minha hora normal de almoço.
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