Este suplemento de 10 centavos por dia pode mudar sua vida?

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Desde que me tornei vegetariano aos 14 anos, ouvi pessoas me dizendo que estou perdendo vitaminas e minerais, apesar de minha dieta ser saudável, cheia de frutas e vegetais e, naquela época, laticínios.


E na minha adolescência, eu também era saudável - raramente pegava resfriados, estava sempre cheio de energia e precisava dormir pouco.

Mas quando cheguei aos vinte e poucos anos, percebi que estava constantemente exausto, não importa o quanto dormisse. Eu também estava me sentindo mentalmente esgotado e sob uma nuvem, cheio de preocupação com as menores coisas.

Quando estava grávida de meu filho em 2003, os exames de sangue não mostraram nenhuma preocupação com meus níveis de ferro ou saúde geral, e eu dei à luz meu bebê em casa sem problemas. Eu estava preocupada com a depressão pós-parto, devido aos meus sentimentos existentes de desolação, mas, felizmente, isso não aconteceu. O que por si só me deixou ansioso ...

Esses sentimentos de desolação chegaram ao auge em 2008. Eu me separei de meu parceiro de 15 anos. Eu estava preocupado em perder minha casa. Quatro parentes próximos e dois amigos faleceram inesperadamente e em rápida sucessão. Meus pais idosos ficaram gravemente doentes. Meu querido gato morreu.


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Para o mundo exterior, eu estava lidando com isso, mas por dentro estava um turbilhão. Eu não conseguia dormir, me concentrar ou reunir um pingo de alegria por nada além do meu filho. Chorei diariamente, tomei decisões precipitadas, excluí as pessoas e bebia muito vinho.

Por fim, consultei meu médico que prescreveu Citalopram (um antidepressivo) e comprimidos para dormir. Peguei na farmácia, mas nunca abri as caixas. Senti alguém reconhecendo como eu estava me sentindo e validando minhas razões para isso era tudo de que eu precisava.


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Aquela depressão esmagadora e consumidora passou com o tempo, mas minha escuridão de baixo nível permaneceu, minha ansiedade atingindo novos patamares: se fôssemos sair de férias, eu estaria convencido de que cairíamos e morreríamos na autoestrada, ou nossa casa pegaria fogo em nossa ausência. Se meu cachorro estivesse com alguém além de mim, ele seria roubado ou atropelado. Cada apresentação de trabalho seria a minha última. Se meu filho fosse a uma viagem escolar, haveria um terrível acidente.

Era muito peso mental para carregar todos os dias, e embora eu pudesse processar e falar sobre meus pensamentos irracionais, eu não sabiaporqueEu sempre me sentia assim. Eu também estava me sentindo mal fisicamente - tão exausto que meus membros doíam. Mentalmente, eu não conseguia desligar; era como se houvesse um enxame de abelhas zumbindo permanentemente na minha cabeça. E minha ansiedade me fez temer que houvesse algo muito errado comigo, então eu não iria ao GP.


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Este ano, logo após o Natal, peguei uma gripe e me bateu por seis. Fiquei praticamente acamado por três semanas. Quando finalmente me senti vagamente humano de novo, fui para opara alguns conselhos - principalmente porque minha mãe me disse para pedir-lhe um 'tônico' para me animar.

O farmacêutico perguntou-me sobre a minha dieta e, quando lhe disse que era vegetariano há 30 anos, e que recentemente me tornara vegano, ele recomendou um suplemento de B12. A B12 é essencial para o funcionamento normal do cérebro e do sistema nervoso e é encontrada em carnes, peixes, laticínios e crustáceos. Portanto, não no meu radar.

Antes de tomar minha primeira dose, fiz algumas pesquisas sobre a deficiência de B12, e que grande surpresa ela provou ser. Praticamente todos os estudos que li o conectaram ae ansiedade.

A leitura posterior foi como uma lista de todos os sintomas que eu tive por quase 20 anos. Alguns que eu nem tinha pensado como um sinal de nada, por exemplo, minha terrível memória de curto prazo (o alvo de muitas piadas entre meus amigos), o formigamento em minhas mãos e pés, meu equilíbrio desequilibrado - os dois últimos ignorados como 'oh, todo mundo fica com alfinetes e agulhas' ou 'ooops, caí dos meus sapatos de novo.'


No entanto, apesar de todas as evidências, eu ainda olhava para o meu frasco de £ 5,99 de comprimidos com ceticismo e tinha pouca confiança de que um medicamento que me custava apenas 10 centavos por dose faria alguma diferença em minha vida.

Quão errado eu estava. Apenas três semanas depois, comecei a me sentir diferente. Pela primeira vez em anos, eu estava saindo da cama com a sensação de ter dormido, em vez de já ter trabalhado um dia inteiro. Minha ansiedade quase desapareceu; eventos que antes me deixariam com a sensação de incapaz de lidar com eles, acabei de lidar com eles, e a sensação constante de 'zumbido' que geralmente tinha em minha cabeça não estava mais lá. Eu me senti calmo.. Normal.

Como eu não tinha feito nenhum teste real para a deficiência de B12 e meu farmacêutico me aconselhou puramente sobre uma necessidade alimentar, decidi pedir a opinião de um especialista. eu falei com Dr. Jeff Foster e perguntei-lhe se o suplemento poderia realmente ter feito tanta diferença em como eu estava me sentindo.

& ldquo; A causa mais comum de deficiência de B12 no Reino Unido é a dieta, em particular a dieta vegana & rdquo; O Dr. Foster me contou. & ldquo; E devido ao longo tempo que os estoques de B12 permanecem em nossos corpos, os pacientes não notam os sintomas por muitos anos, tornando mais difícil atribuir a causa de seus sintomas a um tipo específico de dieta. & rdquo;

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Até agora, então eu ...

& ldquo; A exaustão está associada a uma série de sintomas físicos e psicológicos não específicos, incluindo fadiga e depressão & rdquo; Ele continuou. & ldquo; E há evidências crescentes de que, em pacientes sem causa óbvia para depressão e fadiga, devemos pensar em rastrear a deficiência de B12 e folato antes de considerar o tratamento antidepressivo. & rdquo;

Embora eu tenha passado por momentos em que havia desencadeadores muito óbvios para minha depressão e seus sintomas associados, parece mais provável que meus 30 anos de alimentação 'saudável' tenham realmente sido a raiz de meus problemas contínuos de baixo humor, exaustão e. Então, todos os vegetarianos e veganos de longa data como eu deveriam pedir aos seus médicos para verificarem o seu estado de vitamina B12?

& ldquo; Em geral, não recomendamos fazer o teste dos níveis de B12 como rotina, a menos que o paciente esteja sintomático ou não esteja bem & rdquo; disse o Dr. Foster. & ldquo; Uma abordagem muito melhor é substituir as vitaminas que faltam de outra forma. & rdquo;

E para mim, esse caminho é definitivamente através da minha dose diária de B12. Ou minha droga milagrosa vegana que mudou minha vida, como prefiro chamá-la.

Eu só queria ter descoberto isso antes.